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児童相談サービス
児童相談サービスといえば、都道府県が設置した児童相談所（児童相談センター）があります。児童相談所は、児童福祉法に基づいて設置されたもので、18歳未満の子供に関する相談であれば、本人・家族をはじめ、誰からの相談でも受けてくれるところです。
児童相談所のサービス（受け付けている相談内容）で主なものとしては、
・親の病気・死亡・離婚等で、子供が家庭で生活できなくなった場合
・虐待など、子供の人権にかかわる問題がある場合
・落ち着きがない、友達ができない、いじめられる、登校拒否、知的発育の遅れ、自閉症、家出、薬物習慣、性的いたずら等、子供自身に生じている諸問題
といったものが挙げられます。
また、里親として子供を育てたいといった相談にも応じています。
児童相談所のサービスは、自分の子供でなくても、地域の住民からの相談でも受けています。昨今みられる親の子供虐待は、親はもちろん子供自身からも相談できることではありません。「ぜひ地域住民が相談を！」といいたいところですが、地域の連帯性が失われつつある現在では、それも難しい面があります。
児童相談所には児童福祉司等の専門スタッフがおり、サービスは整っています。むしろ、相談が速やかになされるかどうかの方が重要といえるかもしれません。
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質の良い睡眠方法
美肌のためには、睡眠が大切、といわれていますが、ただ眠っていれば良い、というわけではありません。睡眠の質が大切なのですが、質の良い睡眠方法とは、どのようなものなのでしょう。
寝ている間に分泌される、お肌の再生機能を促す成長ホルモンは、体内時計の影響を受けて分泌されます。
眠りにつく時間が日によって違うと、体内時計のリズムが狂ってしまい、成長ホルモンがうまく分泌されなくなってしまうのです。
成長ホルモンが分泌され、お肌が回復しやすい時間は夜の10時?２時の間だと言われています。
夜更かしも楽しいですが、お肌のことを考えて、この時間帯には眠っているようにしましょう。
平日にきちんと眠れなかったからといって、週末の寝だめは禁物です。
体内リズムを崩してしまうことになるので、注意しましょうね。
寝つけが良いからとお酒を飲んでから眠る人も多いかと思いますが、飲みすぎは禁物です。確かに適量のアルコールはリラックス効果がありますが、アルコールには皮脂を分泌させる働きもあり、肌トラブルの原因になる場合があります。
また、アルコールで血行が良くなりすぎると、睡眠サイクルが乱れて熟睡できなくなってしまいます。アルコールは、適量にしておきましょう。
枕カバーを清潔にしておくことも大切です。
私達は、寝ている間にコップ１杯程度の汗をかいています。
寝る時に上を向いていても、寝ている間に何回も寝返りをうっているので、枕カバーにお顔を何回もこすりつけているということです。
枕カバーは清潔に、最低でも１週間に１回は洗濯するようにしましょう。
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手軽な音楽療法
音楽療法を本格的に受ける場合は、当然のことながら、その道の専門家から受けることになります。今は日本にも「音楽療法士」という職業の人が存在しています。
しかし、「医者や専門家に診てもらうほどではないけれど、音楽の力で不調が治るといいな」くらいに思っている方も多いはず。それはちょうど、ちょっとした病気を治すのに、病院へは行かずに薬局に薬を買いに行くようなものです。
音楽療法にとっての「薬局」は、CDショップや楽器店、あるいは書店や「癒し」の専門店など。音楽CDの品揃えは豊富で、用途も「胎教」「ヒーリング」「安眠」「リフレッシュ」など様々。あるいは自分の好きなアーティストのCDをチョイスするのもいいでしょう。静かな夜に、さわやかな朝に、お気に入りの場所で、好きな飲み物を片手に肩の力を抜いてのんびり音楽に耳を傾ける――それだけで心が少しずつ甦っていくことでしょう。
音楽療法では、楽器の演奏や歌も有効です。大声で歌ったり、思い切り楽器を演奏してみたりすると、心のモヤモヤが吹き飛んでしまうことも。
音楽療法は、あまり堅苦しく考えず、最初はこんなふうに、薬局に行くような感覚で試してみたらいいでしょう。
産後ダイエットとは
産後ダイエットは、出産直後にお母さんがまず考えることの一つに挙げられます。というのも、ほとんどのお母さんが一般的な許容範囲である８ｋｇ以上の体重増加があったり、許容範囲内であったとしても妊娠前の体型から大きく崩れてしまうからです。
産後ダイエットでは、妊娠中に運動不足により衰えてしまった筋肉を回復させ、落ちてしまった基礎代謝を戻すことが最も大切となります。
産後ダイエットでは、ダイエットでありがちなカロリーを抑えることで痩せようとする方法は逆効果で、基礎代謝をさらに低下させて痩せにくい身体になってしまいます。
産後に失われがちなカルシウムなどの補給も視野にいれ、栄養バランスを考えた食事をきちんと摂り、ストレッチ運動などの簡単なエクササイズから始めて、衰えた筋力・筋肉を回復させることを第一に考えましょう。
山梨県の夜景その2
笛吹川フルーツ公園からの夜景は日本夜景遺産に選定された夜景です。
この公園からは甲府の夜景を楽しむことができます。
公園内の展望台から夜景を楽しむことになりますが、展望台までの道沿いには「さくらんぼ」の形をしたかわいらしい電灯が点灯しています。
展望台からは、フルーツ公園内のドーム越しに甲府の夜景を楽しむことができます。
夜になると、このドームもライトアップされるため、ドームと甲府の夜景のコントラストが見事です。
ドームのライトアップは21時までですので、21時までに訪れたほうがいいでしょう。
笛吹川フルーツ公園は、さまざまなフルーツを栽培している公園として有名で、昼間に訪れる人が多いようです。
しかし、夜になると昼間とは違った雰囲気を楽しむことができます。
昼間はさまざまなフルーツを楽しみ、夜は夜景を楽しむ、というのもいいかもしれません。
甲府から千代田湖へ向かう道に県道104号があります。
千代田湖から甲府方面に車を走らせたとき、和田峠あたりで甲府の夜景を楽しむことができます。
千代田湖あたりでは、まだ夜景は見えず暗いのですが、峠にさしかかったとき突然夜景か現れる、といったところでしょうか。
この道は交通量が少ないため、峠にさしかかった時は車のスピードを落として夜景を楽しむのもいいかもしれません。
道路沿いに「みはらし広場」なる広場があるため、ここに車を停めて夜景を楽しむのもいいかもしれません。
山々の間から甲府の夜景が浮かびあがって見えるはずです。